redcow, zdecydowanie masz rację };-) nie ma co partolić najważniejszego - techniki :-)) _____________________________________________________ dzień 34 MICHA: -owies, jaja, masło -banan, whey -ryba, oliwa -cyc indyczy 142B/80T/132W + warzywa + mg+b6+ omega + castangus + o. jabłkowy Miał być trening, ale nic nie robiłam. Wpadły za to juwenalia :-D [...]
*Jak biorę więcej to mnie miażdży %-) Ale postaram się chociaż o te 2,5kg, najwyżej ktoś będzie ze mnie ściągał po 3 powtórzeniach }:-( *Pomiary dziś robiłam i wszystko bez zmian. Wmawiam sobie, że to przez miesiączkę, ale w sumie praktycznie już koniec. *Czy to się mieści w normie, że mam aż takie długie przerwy i na dodatek tak krótko tą @? [...]
Dziś dietka mniej więcej tak wyglądała: -jajecznica + chleb + karkówka -ryż + sosik + warzywa + schabowe -ryż + sosik + pulpety + pomidory -makaron z sosem -serek wiejski + chleb Jeszcze w międzyczasie jakieś beleriso było. Jutro na siłownie bareczki robić :-)
http://www.atleta.pl/sfd/dni/dzien34.png Cały dzień minął błyskawicznie, nie było czasu na nic prócz pracy, potem taki sam trening bo byłem trochę później na siłce niż zwykle i nie chciałem wyjść za późno by tracić cenny, WOLNY , czas %-) Także już jestem po treningu, właśnie czekam na ryż, który mi się gotuje i zaraz zjem przepyszny posiłek [...]
Znowu nie mam czasu na nic @-| Działam na ogólnym wnerwie, jedzenia średnio mi wchodzi, za to treningi świetnie rozładowują moje napięcie \-) Poczyniłam też pomiary i jako, że nie zmieniają się od trzech tygodni, odejmuję sobie węgli w DNT, czyli będzie 100 gram. Generalnie ja i moje ciało póki co współgramy. Psychicznie też jestem jeszcze [...]
http://www.atleta.pl/sfd/dni/dzien36.png Czołem Byki! Widze że stypa się robi u nas w temacie %-) Wypadałoby to nadrobić :-D Powoli zbliżamy się do końca testu, ciekawe jak mój rywal się wyciął :-> Myśle że we wtorek/środe będę już w domu jeśli wszystko pójdzie po mojej myśli i wtedy pstrykne kilka fot na podsumowanie ;-) Dzień 36 - środa Zero [...]
Obliques To nie tylko brzuszek, brzuszek z boczkami. Niestety, talia zaczyna zanikać. Nie daję mi to spokoju, dlaczego tak się dzieję. Rozkład trzymam, jak zalecane 130B/70T/130W:-)). Staram się jeść czysto. Próbuje zrozumieć co robię źle, żeby to naprawić. W ogóle mam dziwne uczucie. Zazwyczaj zmuszam się do jedzenia, a wcale mi się nie chcę [...]
no jest to moja 1 dieta. Śniadanie6 ; płatki owsiane z mlekiem 200-300ml +rodzynki, 2 jaja 2 śniadanie9;30 pieczywo i jakaś szyneczka drobiowa, warzywa,orzechy, pestki,dyni,jogurt naturalny lub serek grani 12:porcja gainera 15;30 obiad co mamuśka ugotuje 16;30 4k kreatyny 17 trening po 4 kapsułki kreatyny 19 porcja gainera 19 30; ryż,makaron [...]
[...] Zmieniony przez - Razor7 w dniu 2012-06-07 14:30:33 1.200g razowego+100g piersi+warzywa 2.bialko50g 3.200g schabu+300g ziemniakow+warzywa 4.200g schabu+100g ryz+salatka 5,6 i pewnie dzis 7 jeszcze wpadnie a co to nie wiem%-) Zmieniony przez - Razor7 w dniu 2012-06-07 14:32:00 [...]
U mnie w wersji ekonomiczne jest to około 800 złotych miesięcznie bez suplementów (taniej to raczej sobie nie wyobrażam chociaż chciałbym), z tym że cola zero ta tańsza i to nie codziennie, bo zamiast tego piję czerwoną i zieloną liściastą w kostkach (z kostki czerwonej spokojnie zaparza się dzbanek 1,5 litra, poza tym smakuje mi), polowanie na [...]
Czas na diete, ocencie i poprawcie jak cos jest zle Posilek 1: 8:00 1.Jaja kurze cale 180g 2platki owsiane 70g 3.oliwa z oliwek 10g Razem : Kcal 562, B:28, T:30, W:45 Posiłek 2 11:00 Przed treningowy: 1.Kurczak piers 150g 2.Ryz brązowy : 95g Razem: Kcal : 473 , B:39, T:7: W:65 Posiłek 3 13:30 po treningowy 1.Piers z kurczaka [...]